Altı yapraklı diyet, ayrı tek beslenmeye ve protein ve karbonhidrat diyetlerinin sıkı bir şekilde değiştirilmesine dayanan orijinal bir kilo verme yöntemidir.
Günümüzde kilo verme konusunda tutkulu kişiler, 6 günde 3-5 kilo vermeye yardımcı olan yeni bir diyet için büyük umutlar besliyor. Bu sistemi kullanarak kilo verenlerin olumlu yorumları birçok sitede okunabilir. Ve bu zaten 6 petal diyetin ne olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için önemli bir nedendir.
"Altı yaprak" veya Anna Johansson'un kilo verme programı İsveç'te geliştirildi ve birçok Avrupalı onun yardımıyla kilo vermeyi çoktan başardı. Çiçek, ya da aynı zamanda - "Petal" diyeti, yiyecek yasaklarına takılıp kalmamanıza izin verir, ancak başka bir şeye odaklanır. Çiçek, haftanın günlerini simgeliyor ve yapraklarının her biri lezzetli, eşsiz bir menü.
Birçok kaynak, Altı Petal Diyetinin İsveç'te oluşturulduğunu ve beslenme uzmanı Anna Johansson tarafından geliştirildiğini iddia ediyor. Doğru, bu kadının varlığına dair belgesel kanıt bulmak henüz mümkün olmadı. "Çiçek" sisteminin kendi üzerindeki etkisini yaşayıp yaşamadığı ve ne kadar kaybetmeyi başardığı bilinmemektedir. Ve hatta dahası, hiç kimse diyetin kesin doğum tarihini bilmiyor. Ancak başka bir şey biliniyor - kilo verme sistemi söz konusu olduğunda daha önemlidir - bu etkili diyet, günlük yarım kilogramdan 800 gram fazla kiloyu vermenize olanak sağlar. Ve dünyanın her yerindeki kadınlar buna ikna olmayı çoktan başardılar. Peki süper zayıflama sisteminin sırrı nedir?
Diyet hakkında bilmeniz gerekenler
Anna Johansson'un programı tipik bir bölünmüş yemek örneğidir. 6 petal diyetin özü, hafta boyunca kilo verenlerin her 24 saatte bir değişen birkaç mono diyete bağlı kalmasıdır. Mono diyetin, belirli bir süre boyunca kimyasal bileşimde aynı olan ürünlerin kullanılması olduğunu ve böylece özellikle şekil için kötü olan uyumsuz bulaşıkları karıştırmaktan kaçındığını hatırlayın. Geleneksel olarak, "çiçek" diyeti, 6 tekli diyetten oluşturulur ve böyle bir beslenme sistemi, fazla kiloları daha hızlı bir şekilde vermenizi sağlar.
Beslenme uzmanlarına göre, Anna Johansson'un İsveç diyeti, öncelikle ayrı beslenme kuralları nedeniyle etkilidir.
Mono diyet, gün boyunca bir tür yiyecek almayı içerir. Bu da sizi uyumlu ve uyumsuz yemeklerin bir listesini ezberleme ihtiyacından kurtarır.
Mono diyet ayrıca kilo vermeyi hızlandıran başka bir hoş özelliğe de sahiptir. 24 saat boyunca tekdüze yemek yemek de kilo kaybına neden olur. Ancak beslenme uzmanları uyarıyor: monoton yiyecekler bir günden uzun sürmemelidir, ertesi gün mono diyete devam edilebilir, ancak farklı bir diyetle. Kilo vermenin sırrı, insan vücudunun gece gündüz yalnızca bir gıda ürününden besinleri sindirememesi ve çıkaramamasıdır. Yani, kahvaltıda yenen süzme peynirden vücut, ihtiyaç duyduğu tüm yararlı unsurları çıkardı ve sonra diğer ürünleri bekledi. Ona gün boyunca aynı süzme peyniri verirseniz, bitkisel sistem onu pratik olarak "boşuna" sindirmeye başlayacaktır. Kilo vermek için gerekli etki yaratılır: açlık hissi yoktur, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz, ancak vücut yine de kalorileri yağa dönüştürmez, aksine tam tersine gerekli olan enerjiyi aramaya başlar. yaşam "bidonlarda" - mide, kalçalarda "rezervler" . . . Ama hatırlatmaya değer: bu numara sadece ilk 24 saat için etkilidir, sonra ürün değiştirilmelidir.
6 petal diyetin bir diğer önemli prensibi de etkili kilo kaybı için önemli bir kural olan karbonhidrat ve proteinlerin değişmesidir.
Menüyü her gün kısaca analiz ederseniz (aşağıdaki diyet hakkında daha ayrıntılı konuşacağız), o zaman ilginç bir şema ortaya çıkıyor:
- 1. Gün - protein (balık diyeti);
- 2. Gün - karbonhidrat (sebze);
- 3. Gün - protein (tavuk menüsü);
- 4. Gün - karbonhidrat (tahıllar);
- 5. Gün - protein (süzme peynir);
- 6. Gün - karbonhidrat (meyve).
Bu taktik, beslenme uzmanları arasında en etkili olanı olarak bilinir ve vücudu aldatmanıza ve kendi enerji rezervlerini kullanmaya zorlamanıza izin verir. Aynı zamanda, 6 petal diyet menüsü dengelidir, çünkü hafta boyunca kilo vermek gerekli tüm unsurları alır.
Mono diyetin faydaları ve çalışmalarındaki psikolojik teknikler
Günlük kilo kaybına ek olarak, mono diyetin başka faydalı özellikleri de vardır:
- gastrointestinal sistemi mükemmel şekilde temizler;
- diyet çok besleyicidir;
- "mono" prensibine göre yemek yemek sabahları zaman kazandırır, çünkü ayrıntılı kahvaltılar pişirmeye gerek yoktur;
- size kendi bedeninizi dinlemeyi öğretir;
- gün boyunca en sevdiğiniz ürünle kendinizi şımartmanın harika bir yolu;
- açlık hissi yoktur, bu da diyete uymayı kolaylaştırır.
Psikologlar uzun zamandır iyi yapılan bir işin sevgi ve ilgi ile yapılan bir iş olduğunu kanıtladılar. Bu süreçte sadece işkence getiren bir şeyin sonucundan zevk alamazsınız. Ve bu konudaki diyet bir istisna değildir. Tatsız bir menü, sürekli bir açlık hissi, şüphesiz bir arızaya neden olacak ve ardından ağırlıkta bir sıçrayışa neden olacaktır. Bu nedenle Johansson İsveç diyeti, kalori sayma ve saatlik menülerle geleneksel kilo kaybından çok bir oyuna benziyor.
Belirli ürünlere ek olarak, bir çiçek diyeti için kağıt, makas, kurşun kalem veya boyaya ve . . . yaramaz bir ruh haline ihtiyacınız olacak. Başlangıç olarak, bir kağıda 6 yapraklı bir çiçek çizin - bu bir papatya veya başka bir favori bitki olabilir. Yaprakları farklı renklerde boyayın ve her birinin üzerine mono-diyetin adını yazın. Artık çiçek mucizesi hazır olduğuna göre, onu göze çarpan bir yere yapıştırın. Ve günün perdesinin altında, gözlerimizin önünde ağırlığın nasıl eridiğine dikkat ederek papatya içindeki bir yaprağı koparın.
6 yapraklı zarif adı olan diyet, diyet kısıtlamalarına değil, çiçekli bir bitkinin güzelliğine - hassasiyetine, zarafetine odaklanmayı öğretir.
İskandinav beslenme uzmanı şöyle hatırlatıyor: Her kadın güzel ve parlak bir çiçektir ve kendi güzelliğini tam olarak ortaya çıkarmak için sadece 6 gün yeterlidir.
Gün dizisi hakkında
Belirtildiği gibi, 6 Yaprak Zayıflama Diyeti, birlikte karbonhidrat-protein bölünmüş bir diyet oluşturan birkaç tek öğünün kombinasyonudur. Buna dayanarak, birçok insanın bir sorusu var: Diyetteki günleri, sıralarını veya ürünlerini değiştirmek mümkün mü?
Beslenme uzmanlarının ikna ettiği gibi, Johansson'a göre önceki her beslenme gününün diyeti, vücudu ertesi günün menüsüne hazırlayacak şekilde seçilir.
Bu nedenle çiçek diyetinde gün sırasının değiştirilmesi tavsiye edilmez. Etkili bir diyeti sonuçsuz lezzetli bir haftalık yemeğe dönüştürmek istemiyorsanız.
Ama yine de, papatya diyetindeki günlerin sıralaması tam olarak neden böyle? Haftalık 6 yapraklı diyet menüsüne bir göz atalım.
- Balık günü (başlangıç günü olarak da bilinir) vücuda gerekli omega-3 yağ asitlerini sağlar. Bu sağlıklı yağ, deri altı birikimlerine dönüşemez, bu nedenle kilo verme konusunda endişeye neden olmamalıdır. Öte yandan balık, sindirimi kolay protein, düşük kalorili besin deposudur. Bir günlük gerçek bir protein diyeti olduğu ortaya çıktı. Sonuç olarak, ilk günün sonucu etkileyici bir şakül hattı ve bir bitki mono diyeti için hazırlanmış bir organizmadır.
- Bir sebze günü sağlıklı karbonhidratlar sağlar, diyetin kalori içeriği daha da azalır ve bu da şakül hatlarını garanti eder. Birçok sebzenin "eksi" kalori içeriği vardır. Bu, vücudun aldığından daha fazla joule işlemek için harcadığı anlamına gelir. Sebze boşaltma, yalnızca protein beslemesinden sonra en iyi sonucu verir.
- Tavuk günü, vücudun protein rezervlerini yeniler - kaslar için bir yapı malzemesi. Ertesi gün karbonhidrat olmadan tekrar deri altı rezervlerinden enerji kullanımına yol açar.
- Bir tahıl günü sizi yine doğru karbonhidratlarla memnun edecek. Bitkisel tek diyette olduğu gibi, tahılların sindirimi vücuttan çok fazla enerji gerektirir (yine deri altı yağ depoları kullanılır).
- Lor günü vücudun mineral rezervlerini ve yüksek kaliteli, sözde ideal proteini yeniler. Aynı zamanda, diyet kalorilerde düşük kalır ve bu da rezervlerden enerji kullanımını sağlar.
- Meyve Günü, işlenmesi yine vücuttan çok fazla enerji gerektiren karmaşık karbonhidratlara (polisakkaritler) dayalı bir menüdür. Önceki günlerde olduğu gibi yağ rezervleri kullanılacak yani kilo verme süreci devam ediyor.
Tekli diyetlerin kombinasyonu, çiçek diyetinin tüm zincirindeki bağlantılardır ve daha önce anladığınız gibi yerlerini değiştirmemelisiniz. Bu prosedür profesyonel beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir ve kilo vermek için kimin, neyi, ne zaman ve hangi dozlarda yemesi gerektiğini daha iyi bilmesi gerekir.
Kilo vermek için ne yenir
Anna Johansson'un zayıflama sistemi, yedi renkli sihirli bir çiçek gibi dilekleri yerine getiriyor. Kendinize şunu söylemeniz yeterlidir: "Çabuk kilo vermek istiyorum" ve papatya diyeti buna yardımcı olacaktır. Demek rengarenk çiçek hazır, bir haftalığına yiyecek stoklama zamanı. 6 gün boyunca ihtiyacınız olacak:
- her tür balık;
- sebzeler (herhangi biri, ancak nişastalı değil);
- tavuk göğsü;
- kepek, tahıllar, çiğ tohumlar;
- az yağlı süt;
- meyveler (muz, üzüm hariç).
Ancak şunu hatırlamak önemlidir: günlük izin verilen yiyecek miktarı sınırsız değildir. Protein günlerinde balık, süzme peynir, tavuk ağırlığı yarım kilogramı geçmemelidir. Bir buçuk kilo içinde meyve ve sebze yemek caizdir. Tahıllar - 200 gram kuru ürün.
Aynı zamanda izin verilen ürünler hafifçe tuzlanabilir ve şekerin tamamen terk edilmesi gerekir. Birçoğu, balın petal diyette olup olamayacağı sorusuyla ilgileniyor. Sorunun kesin bir cevabı yok. Bu ürün menüde belirtilmese de, özellikle birçok yararlı mikro element açısından zengin olduğu için çay için küçük miktarlarda bal alabilirsiniz. Bol su içebileceğinizi de unutmamak gerekir (günde 2 litre). Yeşil çay ve günde bir kez kahve de kabul edilebilir.
Az yağlı kefir ile lor günlerini ve az miktarda yağ ile (zeytinyağından daha iyi) sebze olanları "iyileştirmeye" izin verilir. Ancak, etkili kilo kaybı için önemli olan benzersiz unsurlar içerdiğinden, balığı neyle değiştireceğinizi düşünmemelisiniz. Tavuk gibi balıklar da haşlanmalı, haşlanmalı veya yağsız pişirilmelidir. Diyet sırasında kızartmayı da unutmalısınız. Baharatların kötüye kullanılması diyetin etkinliğini en iyi şekilde etkilemeyecektir - iştahı tetikler, vücutta fazla sıvıyı tutar (ödem). Gerçekten hoş karşılanan şey spor aktiviteleridir. Açık havada yürüyüş, koşu, yüzme, güç veya kardiyo egzersizlerine katılırsanız 6 yapraklı bir diyetle kilo vermek daha da kolay olacaktır.
Yasaklı Ürünler:
- ekmek;
- şeker;
- tatlılar;
- Tereyağı;
- baharatlar ve tat arttırıcılar.
Bir papatyada kaç yaprak vardır?
Anna Johansson'un klasik kilo verme sistemi 6 günlük bir süre sağlar. Ancak, İskandinav sisteminin oldukça dengeli olduğu göz önüne alındığında, örneğin 10 yapraklı bir diyet elde etmek veya süresini kısaltmak için her zaman kendi papatyanızı yaratabilirsiniz - o zaman 5 yapraklı bir diyet elde edersiniz.
Ancak "Petal" ın süresini değiştirme arzusu varsa, programın 2 turu - 6 gün boyunca iki kez yapılması önerilir. Diyetin 7. günü (orta) iki seçenek olabilir: bir oruç günü veya bir günlük normal yemek.
İlk varyantta, ikinci daireye girmeden önce, hareketsiz maden suyunu "boşaltabilirsiniz". Ayrıca "Taç Yaprak" tan sonra "su" günü tamamlanabilir. Sonra 7 yapraklı bir diyet elde edersiniz.
İkinci seçenekte, kilo vermeye devam etme arzusu varsa ve ileride yeni "çiçek" beslenme çemberleri varsa, 7. gün "dinlenin". Diyet öncesi olduğu gibi yiyin, ancak tuzu, şekeri, yağı sınırlayın ve hamur işlerine atmayın. Bu versiyonda, haftalık kilo verme ile de yapabilirsiniz ve yine son günü düzenli bir diyete geçiş için hazırlık görevi görecek olan "Yedi Yaprak" diyeti elde edersiniz.
Diyet papatya "genişleme" şeması:
- 7. Gün - geçiş dönemi;
- 8. Gün - balık;
- 9. Gün - sebze;
- 10. Gün - tavuk;
- 11. Gün - tahıl;
- 12. Gün - lor;
- 13. gün - meyveli.
İsveç diyeti kimler içindir? Lehte ve aleyhte olanlar
İlk. Anna Johansson'un kilo verme sistemi, İsveç'ten bir beslenme uzmanının gelişimini temel alarak, süresini istediğiniz gibi tanımlayarak kendinizinkini yaratmanın kolay olması bakımından benzersizdir. 8 Yaprak Diyeti bu şekilde oluşturulabilir - etkili ve besleyicidir.
İkinci. Protein-karbonhidrat değişimi, izin verilen kalori içeriği sınırını aşmadan vücudu doyurmanıza izin verdiğinden, "Petal" a açlık hissi eşlik etmez.
Üçüncü. Hızlı kilo vermek isteyenler için papatya mükemmel bir seçimdir. Birçoğu için, bir diyet seçerken belirleyici faktör, bir veya başka bir beslenme sisteminde ne kadar kaybedebileceğiniz sorusunun cevabıdır. İsveç programı bu bakımdan benzersizdir: Her gün yarım kilodan 800 grama çıkar. Ve birkaç turdan sonra sonuç 10 kg veya daha fazladır.
Altı artı "Altı yaprak"
- Protein-karbonhidrat beslenmesi bağırsakların ve mide-bağırsak sisteminin çalışması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, toksinlerin vücuttan atılmasına neden olur.
- Kısa sürede hızlı etki.
- Açlık yok.
- Menü çeşitliliği.
- Karmaşık yemeklerin ek olarak hazırlanmasını gerektirmez.
- Sağlık & Güvenlik.
Diyetin altı eksisi
- Diyet sırasında spor yapmıyorsanız, sonunda sarkık kaslar ve sarkmış ciltler bulabilirsiniz.
- Protein günlerine bir zayıflık hissi eşlik edebilir (karbonhidrat eksikliğinden kaynaklanan).
- Doktorlara göre sağlığa zarar vermeden kilo vermek günde 150 gramdan fazla değildir. İsveç sistemi daha hızlı kilo kaybı sağlar.
- Kardiyovasküler, sindirim sistemi ve endokrin sistem hastalıkları, böbrek hastalığı, şeker hastalığı için yasaklanmıştır.
- Hamilelik ve emzirme döneminde kontrendikedir.
- Operasyonlardan sonra zayıflamış bağışıklık, akut solunum yolu enfeksiyonları ile imkansızdır.
Diyet "taç yaprağı" menüsü hakkında her şey
İsveç'te geliştirilen örnek diyet yemek menüsü, diğer kilo verme sistemlerinden farklı değildir. Kalori alımınızı azaltarak ve yaktığınız joule sayısını artırarak temel genel kurallara bağlı kalmak önemlidir. Bu sisteme bağlı kalarak ne kadar atabileceğiniz bireysel bir sorudur ve organizmanın özelliklerine bağlıdır. Ancak böyle bir diyetle oldukça hızlı kilo vermenin mümkün olacağı ve sonucun hemen farkedileceği bir gerçektir.
"Petest" in lehine olan bir diğer argüman ise diyet menüsünün önceden düşünülmesine gerek olmadığı, sıra dışı yemekler hazırlamaya gerek olmadığı, önce bunlar için malzeme arayışıdır. Her şey çok daha basit. Yalnızca altı kelimeyi hatırlamanız gerekir: balık, sebze, tavuk, tahıl, süzme peynir ve meyve. Bu ürünleri enlemlerimizde elde etmek zor değil ve onları hangi biçimde kullanacağınız size kalmış. En azından beslenme uzmanı tarafından bazı ipuçları ve tavsiyeler verilir.
- Balık günü menüsü. Diyetin ilk "taç yaprağı", zaten bildiğimiz gibi, balıktır. Bu da ilk günkü menünün bundan oluşması gerektiği anlamına geliyor. Çeşitler çok farklı olabilir. Pişirme yöntemi: haşlanmış, buharda pişirilmiş, haşlanmış veya fırınlanmış. Ayrıca balık çorbası, çorba (ama tabii ki patates ve diğer doyurucu sebzeler olmadan) pişirilmesine izin verilir. Pişirirken tadı iyileştirmek için biraz tuz ve otlar ekleyebilirsiniz. Ancak toplamda, günde yarım kilogramdan fazla ürün yemeniz tavsiye edilmez. Sıvıdan su kullanılması zorunludur, çaya izin verilir, tercihen yeşildir.
- Sebze günü menüsü. Diyet çiçeğinin ikinci gününün menüsü çiğ sebzelerden veya ısıl işlemden sonra oluşur. Sebzeleri buharda pişirmesine, kaynatmasına, güveç yapmasına, pişirmesine izin verilir. Nişastalı çeşitlerden ve konserve yiyeceklerden kaçının. Alternatif olarak menüye taze sıkılmış sebze suları ekleyebilirsiniz. Bu gün yenen miktar bir buçuk kilogramı geçmemelidir.
- Tavuk günü menüsü. Yani diyet 3 gün sürer. Rengarenk çiçeğimizin üzerine 4 yaprak kaldı. Bu, günümüz diyetinin derisiz tavuk göğsünden oluştuğu anlamına gelir. Haşlanabilir, fırınlanabilir veya buharda pişirilebilir. Fileto ağırlığı (günlük porsiyon) yarım kilogramı geçmemelidir. Bu, vücudun protein rezervlerini yenilemek, açlık hissinden kurtulmak için oldukça yeterli. Yemeğinizi tuz (epeyce) ve otlar ile baharatlayabilirsiniz. Alternatif olarak, tavuk çorbası pişirmek de mümkündür, ancak yalnızca sebzesiz (maksimum birkaç dal ot eklemektir).
- Mısır gevreği günü menüsü. 4 günlük kilo kaybı - tahıl mono diyet. Sihirli çiçeğin üzerinde altı yapraktan 3 yaprak kalmıştır. Bu zamana kadar ölçekler önemli çekül çizgileri gösterir. Kilo verme sürecinin devam etmesi ve sonuçların sevindirici olması için devam etmeliyiz. Tahıl diyeti, karabuğday diyetinde olduğu gibi tahıllardan, filizlenmiş buğdaydan, çiğ tohumlardan, kabuklu yemişlerden, kepekten, tam tahıllı ekmekten oluşabilir. Ancak beslenme uzmanlarının tavsiyelerine göre, yabani pirinç, yulaf ezmesi, Yunanca tercih etmek daha iyidir. Günde yaklaşık bir bardak tahıl (kuru halde) izin verilir, gram cinsinden yaklaşık 200-300'dür. Tahıl yemekleri hazırlama yöntemi yemek pişiriyor. Baharat olarak az miktarda tuz ve bitkiye izin verilir. Menüyü kvass ile tamamlayabilirsiniz.
- Lor günü menüsü. Anna Johansson tarafından geliştirilen diyet yemeğinin 5. günü süzme peynir kullanımını sağlar. Ancak ürünün porsiyonları ve yağ içeriği sınırlıdır: yarım kilogramdan fazla olmamalı ve yağ yüzdesi 9 işaretini geçmemelidir. Ancak tamamen yağsız peynir yemeniz en iyisi olacaktır. Sonuçta, bu günün menüsü, yağlı bir mono diyet değil, bir protein diyetidir. % 0 süt ve fermente sütlü içecekler, lor oranının seyreltilmesine yardımcı olacaktır.
- Meyve günü menüsü. Diyet sona eriyor. Sihirli çiçek şimdiden beş yaprağı düşürdü, bu da kilo kaybının 6. günü olduğu anlamına geliyor. Çiçeğinizin yedi yaprağı veya daha fazlası olmadığı sürece, aynı zamanda sonuncusudur. Ancak karar ne olursa olsun - kilo vermeye devam etmek veya sona erdirmek için, altıncı günün menüsü değişmez - meyve.
Bu gün elma, greyfurt, kiraz ve diğer tatlı ve ekşi bahçe hediyeleriyle kendinizi şımartabilirsiniz. Ama muz ve üzümden uzak durmak daha iyidir. Tatlıları gerçekten özlediyseniz, 12 saate kadar daha yüksek kalorili meyveler tüketmeniz önerilir. Bütün gün, bir buçuk kilogramdan fazla çiğ veya pişmiş meyve yiyemezsiniz. Yemekler nihayet vanilya (şekersiz), tarçın, kakule, limon suyu ve narenciye kabuğu ile süslenmiş meyve salatalarıyla kendilerini şımartabilirler.
Ayrıntılı menü
Yukarıda, diyetin ana kurallarını inceledik: izin verilen tek ürün hangi miktarda ve biçimde tüketilebilir. Ama bütün gün sadece pişmiş balık veya haşlanmış tavuk göğsü yemek sıkıcı. Akşam, böyle bir tek öğünde iştah kaybolabilir ve sadece 24 saat içinde favori bir ürün olduğunda, nefret edilen bir ürün haline gelebilir. Ancak papatya diyetinin bağımlılık yapan bir oyunla karşılaştırılması boşuna değil. Bu aynı zamanda beslenme için de geçerlidir. Bana inanmaArdından ayrıntılı menüyü inceleyin - orijinal tarifler mono-diyeti gerçek restoran yemeğine dönüştürür.
Petal 1
- Kahvaltı: Baharat ve tuzla haşlanmış balık.
- Atıştırmalık 1: Kendi suyunda otlar ve tuzla pişirilmiş balık.
- Öğle yemeği: sebzesiz balık çorbası.
- Atıştırmalık 2: baharatlı buharda pişirilmiş balık.
- Akşam yemeği: tuzlu suda haşlanmış balık.
- Yeşil çay, balık suyu iç.
Petal 2
- Kahvaltı: rendelenmiş havuç.
- Atıştırmalık 1: Kabak patates.
- Öğle yemeği: tuzla haşlanmış sebzeler.
- Atıştırmalık 2: buharda pişirilmiş sebzeler.
- Akşam yemeği: çiğ sebze salatası.
- Yeşil çay, sebze suları iç.
Petal 3
- Kahvaltı: haşlanmış tavuk fileto.
- Atıştırmalık 1: otlar ile folyoda pişirilmiş tavuk göğsü.
- Öğle yemeği: otlar ile sebzesiz tavuk çorbası.
- Ara Öğün 2: Izgara derisiz tavuk.
- Akşam yemeği: haşlanmış tavuk.
- Yeşil çay iç, et suyu.
Petal 4
- Kahvaltı: Haşlanmış filizlenmiş buğday.
- Atıştırmalık 1: otlar ile karabuğday.
- Öğle yemeği: haşlanmış yabani pirinç.
- Atıştırmalık 2: fındık ve tohumlarla haşlanmış yulaf ezmesi.
- Akşam yemeği: otlar ile karabuğday.
- Bitki çayı, doğal kvas iç.
Petal 5
- Kahvaltı: Bir kaşık yoğurtla tatlandırılmış süzme peynir (doğal).
- Atıştırmalık 1: Biraz sütlü süzme peynir.
- Öğle yemeği: az yağlı süzme peynir.
- Atıştırmalık 2: süzme peynir ve süt karışımı.
- Akşam yemeği: az yağlı süzme peynir.
- Yeşil çay, bir bardak süt iç.
Petal 6
- Kahvaltı: elma.
- Atıştırmalık 1: greyfurt.
- Öğle yemeği: portakal.
- Atıştırmalık 2: ananas ve kivi.
- Akşam yemeği: ekşi elma.
- Bitki çayı, meyve suları iç.
Kilo verme programınız 7 yapraklı bir diyetse, son günün menüsü suyu boşaltmak veya normal bir diyete yumuşak bir geçiş yapmaktır.
6 yapraklı diyetten çıkma kuralları
Aslında, süresi kendi başınıza belirlenmesine izin verilen çok fazla kilo verme programı yoktur. Klasik versiyondaki "çiçek" diyeti tam olarak 6 gün sürer - Anna Johansson'un papatyasında kaç tane taç yaprağı vardır. Ancak bu bile kanonik bir kural değildir.
Sistemin yazarı, "çiçek" yiyeceklerine ne kadar süre oturabileceğinize bağımsız olarak karar vermenize izin verir.
Çoğu kişi için bu diyet onların favorisidir - kalbinizin istediği kadar yaprak olabilir. Tek koşul: İkinci veya üçüncü kilo vermeye başlamadan önce, "Altı Yaprak" için kontrendikasyonları hatırlamak ve kilo vermeye devam edip edemeyeceğiniz konusunda doktorunuza danışmak önemlidir. Başkalarının diyet yaptığı önemli değil - size zarar vermeden güzellik getirmesi önemlidir.
Ama "çiçek" yiyecekleri bile sonsuza kadar dayanamaz - papatyadaki yapraklar er ya da geç bitecek . . . Diyet sona eriyor: üç yaprak, iki, bir . . . Artık sihirli papatya yok, boyalı menü yok. Bu gün diyetten sonra birçok kişiyi korkutuyor, çünkü şimdi ne yiyeceğinize kendiniz karar vermelisiniz.
Ve beslenme uzmanları aynı şeyi birlikte tekrarlar: sadece diyetten doğru çıkış, sonucu pekiştirmenize izin verir.
Doktorların "çiçek" diyeti hakkındaki görüşleri
Altı yapraklı diyetin etkinliğini deneyimleyenlerin çoğu, bu konuda olumlu eleştiriler bırakıyor ve sonuçlar, kilo vermeden önce ve sonra fotoğraflarıyla onaylanıyor. Başarılarınızı göstermek ister misiniz? Makaleye yorumlarda resimler bırakın! Deneyiminizin birine ilham kaynağı olmasına izin verin. Bu arada, doktorların İsveç mono-diyetiyle ilgili ne düşündüklerini öğrenelim mi?
Beslenme uzmanlarının Altı Yaprak hakkındaki görüşleri, garip bir şekilde, her zaman olumlu değildir, ancak birçok kaynak bu sistemin yazarının profesyonel bir beslenme uzmanı olduğunu iddia etmektedir. Başlangıç olarak, hızlı kilo vermenin doktorlar için endişe verici olduğu unutulmamalıdır. Doktorlar, mono-diyetin vaat ettiği günlük şakül hatları konusunda endişeli. Biyokimyasal süreçler açısından 1 kilogram deri altı yağ, diyetin vaat ettiği 2 günden bahsetmemekle birlikte, bir haftada bile parçalanamaz. Böyle bir sonuç gözlenirse, o zaman sadece kas kütlesinin kuruması ve dehidrasyon nedeniyle mümkündür. Ve insan vücudunda ne kadar az kas varsa, yağlar o kadar yavaş gider. Ek olarak, tekli diyetler genellikle metabolik bozukluklara, ishale veya kabızlığa neden olur.
Bununla birlikte, altı yapraklı bir diyete devam edip etmeyeceği, bu konudaki yorumları okuyarak herkesin kendi kararına kalmıştır. Bu kilo verme sistemi, diğerleri gibi, akıllıca yaklaşırsanız sağlıklı bir vücuda zarar veremez. Tabii ki, aylarca açlıktan bitkinlik, tam teşekküllü dengeli beslenmeyi reddetme, hayati eser elementlerin ve vitaminlerin eksikliği hastalığa neden olabilir. Ancak bir haftalık diyetle beslenme sistemlerin işleyişini aksatmayacaktır. Dahası, doktorlar bile hemfikir: Bir haftalık ayrı öğünler vücut için mükemmel bir temizliktir ve iyi düşünülmüş bir spor programı, yeni ince vücudunuzun zarif hatlarını hızla şekillendirmenize, hızlı bir şekilde forma girmenize yardımcı olacaktır.